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一段往事（by陈海贤）

现在回想起来，从高中到大四的这个阶段，我可能得过焦虑症。那时，每当面临重大考试、准备在众人面前讲话、或者需要和我眼中的重要人物打交道的时候，我总担心自己会失控到崩溃。而失控感也确实总会伴随着对失控的恐惧如期而至，直到我面红耳赤，心跳加速，虚弱到脱力。后来我好了。对于我的职业而言，我真该把这段战胜焦虑的经历当作胜利的勋章挂在胸前，仔细琢磨好转的每一个细节和迹象，从中提炼可供借鉴的胜利之道。可是努力回想，我却发现，我忘记了。我忘记了这种好转是怎么发生的。它像是自然而然的过程。焦虑从占据我生活的中心，到逐渐淡出我的注意，现在，它只成了一个淡淡的影子。如果我经历了一场和它的战争，也许我从未真正战胜过它。我只是从这场战争中走开了。我被生活中更多美好的东西吸引：春天的花，秋天的月，美好的爱情，在我眼前逐渐开启的，广阔的世界。其实你并不需要先战胜焦虑，才能欣赏、追求和得到这些。相反，它们本身就是解决之道。但这段经历仍然深刻地影响了我的职业选择。我成了一名心理咨询师。今天我也面对很多在与焦虑、抑郁和强迫的斗争中筋疲力尽的求助者。我总是指导他们从这场战争中走开，而不是试图战胜它们。只有接纳，才有放下和超越。当我这样做的时候，我常常回想起曾经深受焦虑之苦的那个少年，并觉得，所有的经历，都不是偶然，而源于冥冥之中，某种叫做命运的安排。文/陈海贤

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种子的梦想（by祝一虹）

12/06/18

成为一名心理咨询师一直是我的梦想，因为能帮到别人的感觉很棒。自己的人生也曾无数次在十字路口选择，我有时候会想：“如果有那么一个人能牵引我一下，也许人生就真的会不一样。”缘于一个偶然的机会，我从医学院调来了心理中心，是不是我的人生在这里会有一个奇迹，是不是我可以在那些年轻的心犹豫徘徊的时候，给它一个牵引，一如当年的我需要帮助一样。第一次来中心，走上旋转楼梯，看见墙上挂着一些画，题目是“一颗种子的梦想”。多美的画，我认认真真地看完了种子的梦想，心中似有所悟。那么，我的梦想又是什么呢？也许就是想做那个在十字路口等待求助者的那个人。工作中，会碰到很多不同的来访者，有成长烦恼的、情绪不佳的、恋爱受挫的、学业受阻的……，每个来访者的到来，首先让我感受到的是深深的被信任。成功的喜悦，让我对自己肯定；困难的磨难，让我更加渴望自己能快点成长。这份工作带给我太多的感受，我迫不及待地和同事分享，迫不及待地汲取知识，人生每天都会因为这些来访者而显得更加有意义。感谢这份职业带给我的成长，也许这就是我作为一颗种子的梦想。文/祝一虹

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梦想的力量（by陈庆）

12/06/18

我从小有两个梦想，一个梦想是当一名充满爱心的小学老师，另一个梦想是当一名医术精湛的全科医生。前一个梦想根源于四年级时遇到的语文老师，聆听她两年的悉心教诲，那种满溢的关爱与智慧，使我觉得一辈子当一名小学教师何其光荣；第二个梦想因之于感受到农村人疾病的痛苦，敬仰那走村穿户的乡间医生，他们的形象总是可亲可爱，给人以力量和安全感。机缘首先让我选择成为一名教师，曾经那么真诚地准备当一名瓦尔瓦拉式的乡村教师，追随我亲爱的老师的足迹；曾经那么投入地准备当一名中学教师，期望帮助学生们实现大学的梦想；然而命运却让我走进医科大学的校园，那是我曾经梦想求学的地方吧？梦想也许已经远去，却欣慰于能够当一名大学教师，指导和帮助那些怀揣白衣天使梦想的莘莘学子……四校合并后不久，我开始专职从事大学生心理健康教育和咨询工作，转眼已近十年，接待学生心理咨询也有数百人次。在学习和实践中我领略了心理世界的奇妙和变幻，在思考和修炼中我实现了自身人格的完善和咨询策略的进步。猛然间感悟到，我曾经和当下所做的一切，不正是实践和追寻着儿时的梦想么？教师和医生，曾经的梦想既没有远去，也没有冲突，它们已然合二为一，伴随着、见证着我每天的快乐和忧思。幸福也许有多种诠释，但是有梦想的人生一定是幸福的人生。愿每个人都拥有自己的梦想，拥有一个可以伴随一生的梦想！文/陈庆

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在生命深处与你相遇（by朱婉儿）

12/06/18

为了生活、为了生存，我们都在努力地扮演着各种各样的角色身份。有时因为扮演得太多太杂，甚至迷失了原本的自己。而对这个最本真自己的认识和理解，恰恰是让人继续扮演好各种角色的力量源泉。轻轻地推开门，里面坐着的是我无比信任的你；只要一关上门，就可以与现实的纷杂暂时隔离。在如此一个宁静、安全的小世界里，只有我和你。我可以放下任何的“应该”，去呈现一个真实的自己；而你，会有足够的力量来认识我、接纳我、理解并支持我，最终让我找到真正的自己！当我开门离开时，会变得有足够的信心和智慧去面对外面的一切……这个我曾经憧憬过无数次的场景，竟然已经成为了我生活中的一部分！而我，也已由一个推门而入的人变成了那个坐在里面的人！三十年前，受家庭的影响，我选择了学医并成为了一名内科医生。十年前，我尊重自己内心的意愿转行从事了医学心理。就在去年，我义无反顾地离开医学院来到学校心理中心成为了一名专职的心理咨询师。回眸过来的路，我深深地感谢你！感谢你——我挚爱的亲人和朋友们，是你们，一直支持、陪伴我走到今天！感谢你——我现在的同伴们，是你们，和我一起用心经营着这份神圣的事业、追逐着我们共同的梦想！感谢你——我的来访者们，是你们，让我体会到了什么才是活着的意义，与你们的交流丰富甚至扩展了我的生命！我深深地感谢——能在生命深处与你相遇！文/朱婉儿

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致学业困难学生家长的一封信（by刘艳）

12/03/27

学生家长：

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情人节摘记：关于爱情的答案（四）

12/02/13

了解自己的故事罗伯特·斯坦伯格曾说，故事理论给世间情侣最大的启发在于，一段感情是否幸福，能否维持，很大程度上取决于男女双方关于爱情的故事是否相匹配。同一个故事中的互补角色最容易相处，比如童话故事中的公主与王子。或者，两人的故事足够相似，可以融合成一个新的统一的故事。比如一个童话故事与一个园艺故事可以结合，一方渴望被白马王子拯救，而另一方希望照顾一个人、精心培育一段感情。一对恋人，彼此的故事不兼容，就像两个角色在同一个舞台上演出不同的剧目，表面看起来也许很相配，但一方渴望灰姑娘式的拯救，另一方在投资回报率上纠结，爱情不可能走太远。相反，一对《谁害怕弗吉尼亚·伍尔夫》式争吵不休的夫妻可能在外人看来难以长久，却因为对于战斗的共同需求而保持爱情日久弥新，白头到老。所以，你想有一段幸福的感情，就要从理解自己的故事开始。你到底想讲述一个什么样的故事？故事的主题是什么？在过去所有的感情中，最吸引你的是什么样的人，那些你最终失去兴趣的人是什么样的特质……然后，寻找那些与我们的故事相符合的人。当然，你也可以修改自己的故事，毕竟你是自己故事的作者。但是，心理学上有一种叫“确认偏差”（Conformation Bias）的认知偏见——人们总是倾向于寻求与自己确信的事物相符的信息，而尽量避开可能与之抵触的信息。爱情也一样。我们总是尽量避免对已经预设好的爱情故事加以变动。改变故事是一件伤筋动骨的事情。它涉及重新组织大量的信息，承认自己的错误和对感情的不确定，重新评估对另一半的感觉和信任。比如一个丈夫有了外遇，被妻子发现后，很快承认并结束了外遇，从此没有再犯。但对妻子而言，他们的感情已经发生了根本性的变化。因为她的爱情故事变化了：他曾经是罗密欧，如今却成了唐璜，他的一个正常举动在她眼里也可能变成对别的女人的勾引。除非这位妻子改编一个更可行的故事，否则只能陷在唐璜的故事里痛苦。事实上，很多试图改变感情的努力之所以失败，就是因为他们只想改变认知、感觉或者行为，而不触及影响这些所有体验的根基——故事。在一段感情的成败中，故事既是因，也是果——它影响我们的感情生活，也被感情生活所改变。比如一些最初并不现实的故事，比如童话、神秘故事，在现实的压力之下（抚养孩子、支付账单）可能会逐渐变成商业故事。有时候，心理治疗也能帮助我们从一些危险的故事（如恐怖）转移到更有前景的故事上（比如旅行）。当我们发现伴侣身上越来越多的优点时，故事会变得更好。但如果一个人的故事一直停滞不前，找不到任何新鲜的内容，则倾向于往消极方向发展。这与心理学上两个普遍现象有关。第一个叫“负面信息效应”。在对一个人的评价上，一则负面信息的效果比100则正面信息的效果更强大。第二是“基本归因错误”，即人们在考察一件事情的因果关系时，常常低估行为的情境因素，而高估人格因素。比如夫妻双方都是急脾气。一方却认为自己之所以发脾气，是因为对方的行为不可接受，而对方的脾气则是基本的性格缺陷。以上摘自《三联生活周刊》

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情人节摘记：关于爱情的答案（三）

12/02/13

爱情的预设从故事的理论看，我们之所以爱上某人，只是因为这个人身上的某种特质在一定程度上满足了你的故事对爱情的预设。每一个故事都有一个关于爱情的预设，它不仅内化了我们对于爱情的理想，并受到我们的个性特征、成长背景，与父母、朋友、兄弟姐妹的相处方式，青春期的交往经历等等。对我们影响最深的主题，往往是那些最个人的体验（通常是痛苦的经历）。如果你曾经有过被拒绝的历史，对于拒绝就会特别敏感，即使对方并无拒绝的意思。于是，拒绝就成为你的爱情故事中的一个主旋律，并编织到每一个情节之中。或者，你曾经遭遇过感情的背叛，即使在一段新的情感中也会不自觉地寻找对方不忠的迹象——欺骗已经成为你的故事的一个主题。在感情的语境中，事实与虚构之间不可能划出一条清晰的界限。所以，我们的爱情故事不是历史学家的严谨之作，更像是虚实难辨的小说，其中既引用了真实生活中的事件，又加入了个人诠释，以强化戏剧效果。正如康德所说，一切客观事物的本质都是不可知的。我们所能知道的，只是现实的表象。在爱情中，这个表象就是故事。你的故事不仅决定了你在爱情中的思考和行为模式，而且很可能是你了解自己最重要的工具。可是，我们大部分人对此一无所知。常常有人抱怨自己情场不走运，总是遇到同样类型的坏男人/女人，却没有意识到，是他/她自己下意识地寻找相同类型的角色来扮演他/她一直以来所预设的爱情故事。时间久了，故事经常变成自我实现的预言。由此，我们也可以理解，为什么很多初相识的爱情都是幻觉或误会？——我们希望自己的故事能成真，所以，当你遇到一个在某种程度上与故事相符合的人，故事本身就会变成一个玫瑰色的滤镜。滤镜映照下，他的言行举止处处符合你的爱情理想。斯坦伯格的病人丽莎总是被强大而沉默的男人吸引。当她第一次遇到拉里，她花费了大量的时间来猜测他在想什么。拉里不经常恭维女性，所以每一次小小的赞美都能令她陷入狂喜。他们的感情迅速升温。对丽莎来说，理想的爱情故事是一切尽在不言中，平淡外表下隐含无限深情。但结婚3年后，丽莎才突然意识到，在拉里的沉默后面，不是神秘，而是空白。我们在爱情的选择上经常让外人大跌眼镜，因为是故事，而不是事实，在影响我们的选择。更确切地说，我们不是爱上一个人，而是爱上一个关于这个人的故事。直到幻象散去，激情消失，你才发现自己原来活在一个自以为是的故事里，或者你不再喜欢自己正在演绎的故事。然后，我们开始创造种种分手的理由，诸如对方脾气不好、要求太多、交流不畅等等，就像我们一开始创造种种相爱的理由。为什么一个人可以同时爱上两个完全不同的人？因为一个人的爱情故事不止一个。你可能同时想要做王子和警察，而且无法分清到底哪个角色对你来说更有满足感。所以，爱情永远面对考验和诱惑，不仅因为喜新厌旧是人的本性，而且我们永远都有可能遇到一个更符合故事的人，或者前方可能有更好的故事在等待。在人生的某个点上，你必须决定，到底是继续寻找最完美的故事或伴侣，还是满足并珍惜当下已经拥有的情感。在这一点上，积极心理学的观点听起来就是一个园艺故事。一段爱情的成功与否，不在于找到那个完美的另一半，而在于长久不断的浇灌与抚育。这与弗洛姆的观点是一致的，爱情首先是“给”而非“得”。这种“给”不是以交换为条件，更不是“自我牺牲的美德”，而是一种丰沛的生命力的展现。“给予”最重要的不是在物质财富的范围内，而是同别人分享他的欢乐、兴趣、理解力、知识、幽默和悲伤，即把他身上一切有生命力的东西赋予别人。以上摘自《三联生活周刊》

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情人节摘记：关于爱情的答案（二）

12/02/13

爱情是一个故事在所有关于爱情的答案中，美国心理学家罗伯特·斯坦伯格的答案大概是最简单的：“爱情是一个故事。”和所有的心理学家一样，斯坦伯格曾经追问爱情的本质，而且给出了非常精确可靠的心理学模型——爱情三角理论。在这个模型中，爱情由三个元素构成：亲密、激情与承诺。亲密包括热情、理解、交流、支持和分享等内容。激情指性的欲望，以对身体的欲望激起为特征。承诺是爱情的最后一个成分，指自己愿意投身于与所爱的人保持并且主动维持这种感情。斯坦伯格用激情来形容爱情的“热度”，用亲密来形容爱情的“温暖”，而承诺则反映了一种认知上的内容，带有一定的理性思考。斯坦伯格认为，这三种成分的不同组合构成了千姿百态的爱情关系，而完整的爱情必须是三者的组合。他还归纳了爱情的八种类型：一、喜欢：只有亲密部分；二、迷恋：只存在激情成分；三、空爱：只有承诺的成分；四、浪漫之爱：结合了亲密与激情；五、友谊之爱：包括亲密和承诺；六、愚爱：激情加上承诺；七、无爱：三种成分俱无；八、完整的爱：三种成分集于一个关系当中。但是，这个模型并没有回答一些更关键性的问题：是什么使一个人爱上这个人，而不是那个人？是什么决定了他/她爱的方式？为什么有些情侣可以白头到老，另外一些却如流星闪过？为什么我们在感情中一次次犯同样的错误，就像不同的人，不同的地点，却遵循相同的剧本，就好像爱情的命运，从求爱到终结，从一开始就已经写好了？最后，他放弃了心理学上的概念与分析，说，爱情在本质上不是分析性的，而是叙事性的。所以，理解一对情侣的思想和行为的最佳方法，是看他/她如何讲述关于爱情的故事，以及他们对于爱情理想的描绘。有人相信亲密关系是合股关系。这是商业故事。有人喜欢吓唬自己的伴侣，或者被自己的伴侣吓到。这是恐怖故事。如果我的伴侣离我而去，我的生活将是一片空白。这是成瘾故事。爱情是一场游戏，输赢的不确定性才是游戏的好玩之处。这是游戏故事。还有人觉得伴侣就像外星人一样不可思议，难以理解。这是科幻故事。爱情是一个故事，只不过作者不是莎士比亚、马尔克斯，而是我们自己。通过大量的访谈和实证研究，斯坦伯格一共总结了26个故事，包括童话、商业、收藏者、恐怖故事……每一个故事都引导着对于一种爱情关系的描述。这与认知疗法中的“自动思维”道理相通。被访者甚至可能都没有意识到自己持有这样的观点，或者意识到这些观点与他们的爱情故事如出一辙。有一些故事比另外一些故事更加深入人心，比如“旅行”（我相信爱情的开始就像一段旅程的开始，充满了兴奋与挑战）、“园艺”（我相信爱情不加照顾就会枯萎）和“幽默”（我认为在感情上太严肃了会毁掉感情）。有一些故事则幸福前景黯淡，比如“恐怖”（当我感觉到我的伴侣让我感到害怕时会有兴奋的感觉），“收藏家”（我喜欢同时约会不同的对象，每个对象符合某种特殊的要求）和“独裁政府”（我认为在一段感情中由一个人掌控绝大部分重要决定更有效率）。这些故事里的人物经常很快分手，缺乏长期的持久性。1996年一项对于43对夫妻的调查（Mahzad Hojji）发现，女性比男性更喜欢旅行故事，而男人更欣赏艺术故事（外表吸引力是寻找伴侣最重要的标准）、收藏家（伴侣被视为收藏品）和色情故事（满足伴侣的性需求和性趣味非常重要）。此外，男人还喜欢牺牲故事（我相信牺牲是真爱的关键部分）。最后一点很让人意外，但男人的确为女人认为非常重要的一些需求做出了牺牲。此外，故事还与文化有关。文化总是支持某些故事，而反对另外一些故事。在今天的主流文化里，婚姻是一个关于真爱的故事，历史上大部分时候却并非如此。在一些文化里，通奸的故事会招致杀身之祸，在另外一些文化里却不值一提。以上部分摘自《三联生活周刊》Julie后记：心理学试图给许多的“心理发生”寻求理论依据。关于爱情，所见最多的莫过于斯滕伯格的三元论。如此讲述，头头是道，让一个人可以把爱情想的清楚，是的，有如火的激情，还有温润的亲密，最后还有恒久的承诺。不过，如何让一个人把爱情的过的甜蜜呢？问题一下子由平面走向了立体。关于激情的理论诠释总不如激情的演绎来的刺激。我们都是时间轴上游戏的人儿。于是，你看，这位伟大的心理学家也选择了更新自己的理论模型。“说，爱情在本质上不是分析性的，而是叙事性的。所以，理解一对情侣的思想和行为的最佳方法，是看他/她如何讲述关于爱情的故事，以及他们对于爱情理想的描绘。”从小，我们都爱听故事。听故事时，我们的心思是游走的，流动的，好像也随着故事主人公经历了一遍一样。事实上，我们也是爱创造故事的。幸好，故事只是故事。在咨询的时候，我会让来访者变个法讲故事，比如换换人称，调调情绪，往往会有柳暗花明的效果。爱情故事，往往透漏着我们的一些人生秘语。记得，大学时候，我的老师也曾仔细叮嘱过我们：注意你的人生脚本哦！所以，随着我对自己人生脚本的关注，也渐渐进入到对他人脚本的关注过程中来，成了一名咨询师。

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情人节摘记：关于爱情的答案（一）

12/02/13

爱情是什么？一个有趣的断桥实验是这样的：当一个实验对象走过摇摇晃晃的吊桥时（此时难免都会心跳加速、呼吸急促，心理学家称之为生理唤起），如果旁边有一位迷人异性相伴，他就会倾向于把这种生理唤起与异性的存在联系起来，以为自己陷入了情网。20世纪70年代，有两位加拿大心理学家达顿和阿伦对于“恐惧与爱情”做了一系列有趣的实验，其中最著名的就是“CAPILANO大吊桥”实验。CAPILANO大吊桥位于温哥华北部的CAPILANO公园里，此吊桥最早建于1889年，全长450英尺，高230英尺，横跨CAPILANO河，是世界上最长最高的步行吊桥。山谷里一阵风过来，吊桥就会晃晃悠悠起来。该桥当年就被原住民称为“笑桥”，因为当风掠过山谷，吊桥在风中摇摆的声音，颇似人的笑声。这座吊桥如今已举世闻名，每年吸引无数世界各地游客来此一试胆量。该实验的研究者假设，在经历一个引发人恐惧的情境时，男性（或女性）会体会到漂亮（或帅气）异性更多的性魅力。这个引发人恐惧的情境就是“CAPILANO大吊桥”，而另一个与之对照的是一座高10英尺的位于小溪之上有着高扶手的平稳小桥。在这两座桥上，分别有一位富有吸引力的女性，等待着过桥的年轻男士，让他们完成一个TAT测验（投射测验，看图编故事）。但是这位女性是这样说的：“我是专攻心理学的学生，正在调查景色优美对创作有什么效果，希望得到您的帮助”。完了之后，她又会说：“很抱歉，关于这个实验，目前我不能告诉你太多，不过你今晚可以打电话给我。”然后，撕下一张写着她电话号码的小纸片递给年轻的男士。结果表明，在这位女士接到的电话中，危险摇晃的吊桥上的男士是稳固的小桥上的人数的四倍多，而且在危险摇晃的吊桥上的男士根据图片所编的故事，也更浪漫与富有情调。然后，把桥上等待的人换成一位帅气的小伙子，让过桥的女士来接受测试，也得出了类似的结果，只是测试结果的差异不如男性那么明显。这个实验让我想起阿兰·德波顿的《爱情笔记》，两人在飞机上相遇，谈到如果飞机出事，可能的死法。当取好行李，通过海关检查时，他们已经彼此相爱了。爱情的毫无道理，由此可见。尽管如此，心理学家仍然努力为我们提供一些关于爱情发生的线索，比如我们会被外表的魅力迷惑，被熟悉感吸引，被喜欢自己的人吸引，被得不到的人吸引，我们的大脑还经常错将危险信号当做爱情。还有一种“依恋理论”认为，一个人在成年后拥有什么样的爱情，与婴儿时代与母亲的情感模式有很大的关系。早期的研究将母婴之间的情感模式分为三种倾向：安全型、回避型和矛盾焦虑性。安全型的人对亲密关系感到安全，通常是温暖而有爱心的人；焦虑型的人渴望亲密，但过于投入，总是担心对方能否回报同样的爱；逃避型的人将亲密视为自我独立性的丧失，总是试图与对方划清某种界限。阿兰德波顿以上部分摘自《三联生活周刊》Julie后记：关于吊桥实验我还愿意给它换一个主题“死亡与爱情”。一个人有失去ego的危险时，关系中给人美好体验的成分，便成了救命稻草。如战场上，废墟间，无水无粮无暖时，恋人或家人的照片或者纪念物件便成为一个人活下去的希望。也听过有自杀意念的人，在消沉时候，心中常怀的关于爱情的梦想。“还有一个人让我惦念”，“我还是一个愿意被人在乎的人”“我跟这个世界还有关系”……有时候，爱情比面包还重要。大部分时候，爱情以“我认为是”形式而存在，存在于我们的意识当中。潜意识里，那个我认为是的爱情对象往往又会扮演形形色色“我需要的”角色。尽管如此分析，但是又能如何呢？那些爱着的体验是“冷暖自知”着的，无法像涂抹护肤品一样，按照品牌宣传来给自己订购即可，然后看着觉得就皮肤变好了许多。体验，有便有，无便无，发生在自己身心内。在合适的时候遇见，可以与你分享如此体验的人，便是一种幸运了。一生中有多少事情，仅仅是意义建构了之后的成品？而我们需要的不正是“意义感”吗？

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心理百科

一段往事（by陈海贤）

种子的梦想（by祝一虹）

梦想的力量（by陈庆）

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情人节摘记：关于爱情的答案（四）

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