与压力做朋友――记“心理助人能力”中级课程“压力调适的理念与方法”工作坊

 2016年5月15日，来自不同院系的辅导员参加了俞林鑫老师主持的“心理助人能力中级培训项目”——“压力调适的理念与方法”工作坊。课程从早上9点钟开始。首先，在明确了工作坊设置之后，学员们进行了自我介绍，分享了自己目前所面临的主要压力，以及前来参加此次工作坊的期待。接着，俞老师带领大家进行了简单的关注呼吸训练，让大家从思维与事件中出来，进入体验的状态。然后，俞老师鼓励大家将内心压力说出来，学员们两两一组说出内心的压力。在分享的过程中，有些学员表示说，不说还好，一说才发现自己原来有那么多的压力；有些学员在诉说时，能够感受到来自倾听者的支持和鼓励；有些学员在充分的说完之后，内心有了一种释放感。俞老师鼓励大家学会将压力说出来，并练习在生活中成为一个倾听者，给予伴侣支持。       接着，俞老师让每位学员进行了樊式压力检测量表的自评，并且结合量表一起，讲述了压力的定义、压力会给我们带来生理反应、认知反应、情绪状态及行为表现等知识点，并对学员的一些疑问进行解答。之后，每个人都分享了能带给自己滋养的活动，比如搞卫生、阅读、某个地点、听音乐等等，俞老师鼓励大家进入感受的层面，与自己的感受在一起。上午的活动由“品尝葡萄干”的体验活动作为结束，简单的吃下两颗葡萄，就能收获内心的平静，体验到存在的乐趣。      在短暂的午休之后，下午俞老师进一步为大家讲述有关压力的知识点，包括影响压力的因素、常见的压力源、压力的意义、缓解压力的方式等。接着，为了让学员能够更好地体验自己和缓解压力，俞老师带领大家进行了冥想练习。通过简单的瑜伽练习，放松与滋养我们的身体；通过腹式呼吸及想象性放松，让人体验到宁静与愉悦；之后的静坐冥想、行走冥想、身体扫描冥想让大家进一步进入存在状态，跳出了行动模式。      课程的最后，大家都坐在瑜伽垫上，分享冥想带来的感受。有学员表示，在冥想的过程中觉察到了以前忽略的很多东西，感受到自己的身体也是非常重要的资源，并且希望在以后每一天里都能够花一点时间与自己相处。俞老师鼓励大家将冥想练习作为自己的资源，充分让她来滋养自己。一天的工作坊之后，大家体验到了存在的乐趣，感悟到“压力并不是我们的敌人，而是我们的朋友”的真理，收获了不一样的惊喜和感动。 

2016年5月心理咨询数据动态

2016年5月1日-5月31日，世界杯买球入口官方网站专兼职咨询师共接待个体咨询情况如下：

2016年4月心理咨询服务数据动态

了解差异，探索爱――记管理学院“亲密关系”团体心理辅导

    2016年4月17日晚上，管理学院“亲密关系”团体心理辅导在管理学院502活动室温馨进行。本次团辅是浙江大学2016年春夏学期心理健康宣传教育系列活动项目之一，由管理学院学生工作办公室主办，管理学院本科生心理健康中心承办。团辅共招募10名成员，组成一个大组，由管理学院本科生心理健康工作负责人刘凤仪老师担任带领者。刘老师通过暖身活动“抓住爱”一下子让现场气氛活跃起来，有趣的分享更让成员们初到现场的些许尴尬消失殆尽，熟悉起来。在约定团体规则后，第一个主题活动“金星火星对对碰”开展。成员们首先从异性的角度探索自己最欣赏的男性特征/最欣赏的女性特征，并尝试从同性的角度表明自己最欣赏的男性特征/最欣赏的女性特征。通过思考和讨论，成员们直观地感受到，尽管存在个体差异，但是男女有别，但各有倾向。随后，大家对两性心理需要的差异进行思考与分享，主要围绕以下七个方面进行：感情上的需求，情绪低落时的需要，寻找自己价值的途径，恋爱初期的表达，感情的节奏，爱情增进时的需要，男女沟通常见误区。成员们发现，女性更需要被关心照顾、被了解尊重，期待专一和保证；在情绪低落时的需要别人聆听她的感受，而不是替她分析和建议；在恋爱初期相对含蓄，不愿轻易过早表态，方式曲折、间接，甚至心里喜欢，口头上却违心拒绝，以考验对方，等等。男性则更需要被信任与接纳、欣赏，期待认可和鼓励；在情绪低落时要独处，而不是勉强他细说因由；恋爱初期较为急躁，表现为速战速决，不喜欢隐晦曲折，等等。此外，有过恋爱经历或是正在体验爱情的成员对男女有别感受明显，对男女情感需要的不同有较为深切的感受，而没有恋爱经历或是恋爱经历短暂的成员则在对异性了解甚微。前者的爱情观受恋爱经历影响很大，后者更偏向朦胧揣测。“金星火星对对碰”让成员们直观地看到男女差异和自己原有认知的局限性，启发了很多思考。第二个主题活动是“理想伴侣”价值拍卖。刘老师手拿拍卖锤带领成员们进行了一场别样的拍卖会。拍卖的条目分为十项：性情、治家、气质外型、兴趣、家庭、学历学识、财富、人际口才、心灵沟通、才干。拍卖过程愉快而紧张刺激，随后分享更具启发。成员们表示，不论拍到与否，自己对理想伴侣的需求有了一次直观清晰的认识。不知不觉，活动进行了三个半小时，但是成员们都非常投入。大家表示收获颇多，对两性心理需要的差异有了更多了解，对自己的理想伴侣有了更明确的期待，对自己在亲密关系中的成长也有了更清晰的方向。最后，团辅在大家合唱《暖暖》中温馨结束，每位成员获赠一本《男人来自火星，女人来自金星》。“我不知道为什么参加的人不多，多么好的活动啊”，一位成员在活动后感慨道，“如果还有下次，我一定推荐朋友参加！” 

一沙一世界，方寸现真我――记“心理助人能力”中级课程《团体沙盘的理论与实践》

2016年4月16日，来自不同院系的辅导员参加了刘艳老师组织的“心理助人能力”中级培训项目——团体沙盘的理论与实践课程。课程从早上9点开始，首先参加本次课程的所有成员进行了自我介绍，并谈了自己前来参加此次课程的动力与期待。接着，学员们开始进行团体沙盘游戏，在体验过程当中，大家保持静默的状态，依次进行动作。在体验结束后，大家各自分享了自己的体会与感受，有些学员感觉自己全身心的投入在活动中，并且努力想创造一片属于自己的领域，而有些学员则认为生活不可能一帆风顺，因此在活动过程中常常制造破坏性的场面；有些学员对破坏性的场面可以抱着好奇的态度接纳，有些学员则试图矫正它，并营造和谐的氛围；还有一些学员在做的过程中时而跳出活动本身，作为一个观察者的角度来体验沙盘游戏。         在短暂的午休之后，下午由刘艳老师带领大家，结合上午的体验，了解了沙盘游戏当中治疗师的角色，沙盘游戏中的有效因子以及团体沙游过程中的动态变化及设置。学员们根据体会提出了自己的问题与困惑，刘艳老师一一进行了解答。一些学员问到：“沙盘游戏最终形成什么样的状态算是和谐的。”刘艳老师回答：“沙盘游戏是没有目标，也没有预设的。和谐只是部分人的感觉。沙盘的意义在于其提供了一个空间，让我们的无意识能够释放。”还有些学员对治疗师在沙盘游戏中的作用提出了困惑，刘艳老师也给予了解答：“治疗师要做的一是‘无为’，二是‘抱持’，允许参与沙盘游戏的每一个人都能够做自己，同时又是被陪伴着的。让每一个参与者感到被爱，感到是安全的。”        在课程的最后，大家重新围着沙盘站成一圈，各自分享了一天的体会与收获。大家表示，在一开始进入这个团体时，每个人都希望找到一种权利感，也在这种权力的争夺中觉察到了冲突与小团体的形成，随着活动的深入，每个人都在团体中发现了自己的位置，也逐渐接纳了他人与自己之间的差异。刘艳老师总结到，团体沙游的主题在经历了一系列变化最终将会呈现的是，每个人都觉得自己很重要，同时也觉得他人很重要。最后，大家都纷纷表示能够参与这次活动是非常值得高兴的事。  

2016年3月心理咨询服务数据动态

用“心”沟通，营幸福关系――记会心讲坛第三讲“爱情陷阱与幸福密码”

 2016年3月23日，由世界杯买球入口官方网站主办、学生心理健康协会承办的浙江大学“会心讲坛”第三讲之“爱情陷阱与幸福密码”在蒙民伟楼225举行。德国著名婚姻专家、临床心理学家、国际精神分析协会（International Psychoanalytical Association，IPA）精神分析师、德国伴侣治疗学院（Institut für Paartherapie, IFP）现任院长Dr. Bernd Boettger担任主讲嘉宾，由世界杯买球入口官方网站主任朱婉儿教授主持。     朱婉儿教授在开场白中讲到，每一个生命的成长都需要来自亲密关系的滋养，爱情是生命中重要的亲密关系，但早年在亲密关系中遭遇的创伤往往是导致爱情困境的重要原因。如何理解自己和对方，让自己在爱情中获得滋养和成长是我们要学习和培养的一种能力。Dr. Boettger以德国一首古老的诗歌引入，为我们描述了在德国对于亲密关系的传统观点：“婚姻是对爱情的最深的表达”。在谈到当代德国社会理想的婚姻状况时，Dr.Boettger认为随着社会的不断发展，人们追求的不是一段短暂的罗曼史，也不仅仅只是长久的一段婚姻。在很多德国人心中，排在首位的是找到一个可以相互依偎的伴侣。     尽管我们大多数人都生活在各种各样的人际关系之中，但是对于如何维护人生最富有意义的亲密关系，我们却没有多少人真正做好了准备。在生活中常常发生的情形是——无论我们的意愿是多么诚恳，行动多么努力，我们的关系仍然会经历混乱、沟通不畅、相互怨恨、情感疏离、缺乏相互支持，最终和最坏的结果则是导致关系的破裂和分离。为此，Dr. Boettger跟大家分享了他在临床实践中所总结出的关于提升亲密关系幸福度的九大途径： 1.Be Initiative. 主动行动，不要等待。2.Reserve Time as a Couple. 为两人世界保留单独的时间。3.Guarantee Privacy. 尊重各自的私密空间。4.Talk about essential topics. 讨论本质问题。5.Acknowledge the double inner reality. 了解双方的内心世界。6.Equal Opportunities for Others. 双方平等沟通。7.Understanding the underlying conflict and learn to solve it instead of denying it. 理解潜在的冲突，不回避，解决它。8.Balancing core conflict between self development and couple-development. 平衡自我发展和双方发展之间的核心冲突。9.Acknowledge of Unconscious Collusion. 了解无意识的共谋。 然后，Dr. Boettger与现场观众进行了问答互动。Q1:之前说到的童年创伤会影响之后的亲密关系，请举个例子说明童年创伤对于亲密关系影响的具体表现？A1：有些人年轻时受过虐待，那么在以后他可能会选择那些看上去很好，但实际上却会产生虐待关系的人来进行联结，叫作强迫性重复，他希望通过这样的关系来比较好地管理好被虐待的情绪，所以在长大之后这种亲密关系实则是一种施虐与受虐的关系。Q2：如果恋爱关系中时间短暂，不能够深爱，您对此有什么建议？A2：也许你需要找一个好的伴侣治疗师。这其实是个很中肯的建议，也许你需要诉诸一些咨询或者谈话，来发现自身不能产生长久亲密关系的障碍在哪里，然后再用一段时间去改变自己，才能收获理想的爱情效果。 在最后，Dr. Boettger也不忘提醒大家亲密关系中的两人要分配出一段私密的时间来更深入地沟通，让爱情保鲜。讲座结束后，听众们纷纷上台与Dr. Boettger进行交流，希望心理中心举办更多学生关注的讲座。 

整合身心、内外一致――记《萨提亚模式在教师个人成长及学生工作中的运用》专题培训

 2016年3月15-16日，心理健康教育与咨询中心举办了《萨提亚模式在教师个人成长及学生工作中的运用》专题培训。培训邀请到了首都师范大学心理咨询中心原主任蔺桂瑞教授前来授课，我校专兼职心理咨询师，学（研）工部领导和老师，部分院系（学园）党委副书记和辅导员等65人参加培训。     “只有自己拥有一个春天的生命，才能帮助别人创造一个生命的春天”——作为一种积极取向的心理治疗模式，萨提亚模式十分注重通过咨询师本身的人性力量来帮助来访者。蔺桂瑞教授在培训的一开始便通过和学员分享自身经历，向学员传递了萨提亚模式的咨询理念。在这种理念下，学生工作开展的效果和质量是和教师个人成长密不可分的。萨提亚模式着重提高个人的自尊，改善沟通方式，帮助人活得更“人性化”，而不只求消除“症状”，最终使个人达到“身心整合，内外一致”，从而自信、自在、自主、自由地生活。     在两天的培训中，蔺桂瑞教授通过冥想、角色扮演、形体雕塑、小组练习、分组讨论等一系列现场互动方式，把萨提亚模式的理论及实用技术身体力行地展现给各位学员，并让学员进行现场模拟练习，以促使学员快速掌握萨提亚模式的核心理念及沟通技巧。     培训结束，很多学员表示：此次培训对于觉察自身在压力状态下的应对姿态及沟通模式有了深入的认识，对教师个人成长及开展学生工作都有很多启发与帮助，收获颇丰。希望以后能有更多的机会参与此类培训。 

2016年1-2月心理咨询服务数据动态

  2016年1月1日-2月29日，世界杯买球入口官方网站专兼职咨询师共接待个体咨询197人次（男性78人次，女性119人次），比去年同期下降了23.9%。其中，本科生99人次，占总来访人次的50%；研究生93人次，占47%；教职工及家属4人次，占2%。

云时代的心理危机干预――北大徐凯文博士为我校学工线老师做危机干预专场培训

2016年1月21日，杭州迎来2016年的第一场大雪，我们也迎来了北京大学心理咨询中心副主任、总督导徐凯文博士。心理健康教育与咨询中心邀请徐凯文博士在蒙民伟楼138室为我校学工线老师做心理危机干预专业培训。全校专兼职心理咨询师，学（研）工部领导和老师，部分院系（学园）党委副书记和辅导员等参加培训。徐凯文博士首先从“云时代的心理危机干预——90后新人、新理论、新技术”这一主题切入，分析了网络时代大学生心理特点。现在的大学生生于互联网时代，互联网带来了便利的同时也深刻影响了人际关系模式，他们更多地停留在网络中，在现实生活中缺乏情感的联结，使得人们在危机发生时孤立无援。生活方式改变、社会文化和政策的变迁、原生家庭、功利教育、媒体传播等都会影响当代大学生的心理状态。徐凯文博士认为，心理健康教育除了解决个体问题，更应该从大环境着手，通过改变环境来促进人们心理健康发展，提升幸福感。在晚间的培训中，徐凯文博士很细致地跟大家分享了学校危机评估与行动干预的理论、伦理和法律、具体操作流程以及危机干预者的情绪管理等。整场培训，围绕着危机，一个个案例的生动讲述，让参加的老师们觉得收获满满，对实际工作充满信心。