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资源汇总 | 抗疫在线咨询和问诊途径

浙江省疾控中心防控新型肺炎24小时咨询电话：（0571）87115039 浙江省新型肺炎防控公共服务管理平台网页端：https://status.ngarihealth.com/front/port.html?areaCode=330000000000&v1=&from=timeline&isappinstalled=0浙里办APP：打开浙里办APP首页→浙江省新型肺炎防控公共服务管理平台 在线问诊的几种途径：方式1：浙江省互联网医院平台打开手机支付宝，搜索“浙江省互联网医院平台”，浙江大学医学院附属第一医院、浙江省人民医院、浙江省中医院、杭州市第七人民医院等多家省级三甲大医院入住平台。方式2：腾讯医典腾讯联合微医、好大夫在线、企鹅杏仁、医联、丁香医生等五大互联网医疗服务平台，针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，提供免费在线义诊服务，向大众提供实时权威的在线咨询服务，并助力缓解线下医院压力。用户可以通过微信搜索“腾讯医典”小程序，点击“免费义诊”专区，即可获得居家防护、导诊建议、心理咨询等在线医生问询服务。方式3：阿里健康打开手机支付宝，搜索“问专家”，点击“新型肺炎莫恐慌”，进入到义诊页面，每天早8:30至晚24:00都有全科医生和湖北省用户专享的1分钱义诊专家团在线提供服务。方式4：浙大一院下载“掌上浙一”APP，注册登录。注册登录后选择“发热咨询门诊”，即可咨询。方式5：浙大二院互联网医院平台网上义诊https://www.gjwlyy.com/pneumonia/?from=timeline&isappinstalled=0方式6：邵逸夫医院免费线上网络问诊邵逸夫医院互联网平台开设全科医学团队关于新冠肺炎免费线上网络问诊专线，从早8点到夜间12点，持续不断为广大群众提供专业咨询服务。1.关注“邵医健康”微信公众号，点击公众号下方“健康服务”-“咨询医生”栏目2. 点击“全科医学”，然后选择需要咨询的医生3. 点击“图文咨询”，进入后在“病情描述”处简要填写病情，最后点击“提交（免费）” 方式7：北京新型肺炎在线医生咨询平台（网页端）：https://expert.baidu.com/med/template/#/pages/fy/home/index?_=o0t3up535sa

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【转】新型冠状病毒感染肺炎智慧应对，北大医学专家“心理箴言”请参考（附全国各地心理援助热线）

好书推荐：《自尊的力量》――带上不完美的自我，走向自由和幸福

你是否害怕在公众场合讲话？你是否在与人相处时经常感到不自在？你会害怕他人的评价吗？你是否经常觉得他人比自己好？你是否对自己有很多不满，觉得自己很差劲？你是否害怕失败？如果你的回答有很多“是”，也许你的自尊“受伤”了，你需要花点时间来关注一下你脆弱的自尊。“安德烈说，当一个人不重视自己的时候是难以快乐的。他没有自信，不能做正确的选择，承受不了逆境。然而，这一切都是可以补救的。”开头这些我们在生活中经常遇到的心理问题，很多都是有自尊引起的。本书的作者克里斯托夫・安德烈 （Christophe André）从心理医生的角度分析了自尊的方方面面，让我们了解自身的现状，试着了解如何体验自尊及如何实现自尊；了解到底是什么使自尊摇摇欲坠，是什么使它坚强无比，是什么阻挡它前行，又是什么给予它真正的自由；了解应该如何看待我们与自我、与他人以及行动之间的关系。作者首先在第一部分“自尊，是所有的一切”中告诉我们良好的自尊是什么样的，有哪些好处？自尊受伤后脆弱的自尊又有哪些表现，有什么影响？改善自尊有什么途径，要从何开始？作者指出自尊始于接受自我。在第二部分“照顾自己”中，作者告诉我们如何与自我友好相处，介绍了一些自我相处的践行方法。在第三部分“与他人一起生活”中，作者讲述了自我与他人如何联结，在担忧被遗忘、被拒绝、被忽视面前，我们该做些什么？作者指出了一切形式的爱的重要性，用爱的交流方式，完全自由和清醒地培养信任、仰慕、感激、善意、分享，自尊永远选择爱。在第四部分“行动，会改变一切”中，作者强调行动是自尊的氧气，自尊离不开行动。作者告诉我们如何平和的行动，才能面对恐惧，不再害怕失败。最后在第五部分“忘记自我”中，作者的落笔又回到自我，指出达到良好自尊的状态是一个忘记自我，专注现在的状态，心灵因此变得安宁。通过体验自尊，重新看待与自我、他人的关系，做出行动的努力后，具体来说我们会能够：l  说我想说的l  做我所愿的l  遇到困难时努力坚持l  放弃时也不羞愧l  在他人善意地开我玩笑时，真心地笑l  知道自己在失败后仍能屹立不倒l  敢于说“不”或“停”l  敢于说“我不知道”l  坚持走自己的路，即使这条路上只有我一个人l  觉得自己值得被爱l  感觉与自己和谐安宁相处l  在对自己不满时，不贬低自我，也不伤害自我l  不惧怕未来l  接受今天的样子，不放弃明天的改变l  最终开始思考除了自己以外的其他事情l  ……如果这些有你想做到但又无从下手的，“但愿这本书能给你教益，使你对自己比对它更感兴趣，进而对其他一切比对你自己更感兴趣。”――安德烈・纪德（实习心理咨询师  丁倩婷）

好书推荐：《如何才能不焦虑》――命运在你自己手中

“焦虑是一种常见情绪，所有生命个体对它都不陌生”。你是否也过有这样的情绪呢？还是正在经历这样的情绪呢？或者现在的你正在被这样的情绪所困扰呢？如果这正是你，《如何才能不焦虑》则是可以帮助你了解焦虑，练习对抗焦虑的这样一本门外汉自助书，“献给一有风吹草动就好不淡定的你”。首先，这本书给我们介绍了焦虑，让我们清晰的知道什么是焦虑，是怎么产生的，导致焦虑的几大源头是什么等。接着，这本书提供了一系列不同的简易系统方法，让我们可以通过读书自学，然后运用到我们自身的现实问题中。另外，他的每一章节不仅结合不同的日常生活例子，使我们对于焦虑有更真实易懂的解读，他还提供了的练习指南，让我们在了解的同时，也可以有一定的，相对轻松的空间，得到“手把手”的带领与真实的体验。在这本书中最后的几个章节里，他分别介绍了五种主要的焦虑症：恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍。同样，书中也结合不同实例，让读者能了解到不同策略去对抗这些焦虑症。书里有句话大概是这么说的，让我们焦虑的很多时候不是事情的本身，而是我们对这个事情的认知。也就是说无论事情是怎样的，让我们焦虑的只是我们的思维，我们自身的想法。如果我们能够通过这本书学习如何正向的改变我们的认知，达到思维模式的重构，那么或许我们的焦虑体验就会被改变。当然，焦虑不是完全不好的，它也可以有利于我们的生存，并且可以推进我们的自我成长，但就像我们都知道的，凡事都有个度，当这个度过了，它就会从利变成弊。所以只有当我们能充分了解它，准备好如何面对它，才能让焦虑成为对我们自身的一个信号灯，就好像汽车里的提示灯，意识到它亮了，说明我们需要注意了，或许我们需要给车加油了，需要给我们自己进行调整了。“命运在你自己手中，你知道自己知道什么，并决定自己去哪里。”―― 休斯博士（实习心理咨询师 马小茜）

心理微课：《创伤心理与干预》