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01-13

2015

贝克抑郁自评量表（BDI）

说明：这份问卷有21组陈述。仔细阅读每一组陈述，然后根据您近一周（包括今天）的感觉，从每一组选一条最适合您情况的项目，将旁边的数字圈起来。先把每组陈述全部看完，再选择圈哪个项目。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:125%;font-family:宋体;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-font-kerning:1.0pt;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-CN;mso-bidi-language:AR-SA">一、0.我不感到悲伤1.我感到悲伤2.我始终悲伤，不能自制3.我太悲伤或不愉快，不堪忍受二、0.我对将来并不失望1.对未来我感到心灰意冷2.我感到全景暗淡3.我觉得将来毫无希望，无法改善三、0.我没有感到失败1.我觉得比一般人失败要多一些2.回首往事，我能看到的是很多次失败3.我觉得我是一个完全失败的人四、0.我和以前一样，从各种事件中得到满足1.我不象往常一样从各种事件中得到满足2.我不再能从各种事件中得到真正的满足3.我对一切事情都不满意或感到枯燥无味五、0.我不感到罪过1.我在相当部分的时间里感到罪过2.我在大部分时间里觉得有罪3.我在任何时候都觉得有罪六、0.我没有觉得受到惩罚1.我觉得可能受到惩罚2.我预料将受到惩罚3.我觉得正受到惩罚 七、0.我对自己并不失望1.我对自己感到失望2.我对自己感到讨厌3.我恨我自己八、0.我觉得我并不比其他人更不好1.我对自己的弱点和错误要批判2.我在所有的时间里都责备自己的过错3.我责备自己所有的事情都弄坏了九、0.我没有任何想弄死自己的想法1.我有自杀的想法，但我不会去做2.我想自杀3.如果有机会我就自杀十、0.我哭泣和往常一样1.我比往常哭的多2.我现在一直要哭3.我过去能哭，但现在要哭也哭不出来十一、0.和过去相比，我现在生气并不多1.我现在比往常更容易生气发火2.我觉得现在所有的时间都容易生气3.过去使我生气的事，现在一点也不能使我生气了十二、0.我对其他人没有失去兴趣1.和过去相比，我对别人的兴趣减少了2.我对别人的兴趣大部分失去了3.我对别人的兴趣已全部丧失了十三、0.我作决定和过去一样好1.我推迟作出决定比过去多了2.我作决定比以前困难大的多3.我再也不能作出决定了十四、0.我觉得看上去我的外表并不比过去差1.我担心看上去我显得老了，没吸引力了2.我觉得我的外貌有些固定的变化，使我难看了3.我相信我看起来很丑陋十五、0.我工作和以前一样好1.要着手做事，我现在要额外花些力气2.无论做什么事我必须努力3.我什么工作也不能做了催促自己才行十六、0.我睡觉与往常一样好1.我睡觉不如过去好2.我比往常早醒1～2小时，难以再入睡3.我比往常早醒几个小时，不能再睡十七、0.我并不感到比往常更疲乏1.我比过去更容易感到疲乏2.几乎不管做什么，我都感到疲乏无力3.我太疲乏无力，不能做任何事情十八、0.我的食欲与往常一样1.我的食欲不如过去好2.我现在的食欲差得多了3.我一点也没有食欲了十九、0.最近我的体重并无很大减轻1.我的体重下降了5磅（约2.25kg）以上2.我的体重下降了10磅以上3.我的体重下降15磅以上二十、0.我对最近的健康状况并不比往常更担心1.我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘2.我非常担心身体问题，想别的事情很难3.我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情二一、0.我没有发现我对性的兴趣最近有什么变化1.我对性的兴趣比过去降低了2.现在我对性的兴趣又大下降3.我对性的兴趣已经完全丧失

12-30

2014

心理压力小测试

请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况。计分方法：从未发生——0分，偶尔发生——1分，经常发生——2分 1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司、家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药帮助自己入睡。11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。12、与人倾谈时，常打断对方的话题。13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。15、空闲时轻松一下也会内疚。16、做事急躁、任性，事后常感内疚。17、觉得自己不应该享乐。测试结果：0-10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。可适当增加压力。11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。也可求助于心理咨询师。

09-11

2012

耶鲁布朗强迫量表

耶鲁布朗强迫量表是美国GOODMAN等人根据DSM-III-R诊断标准而制定的专门测定强迫症状严重程度的量表；是临床上使用的评定强迫症的主要量表之一；量表的测试题共10题，简明、易用。指导语：1－5题是强迫思维，6－10题是强迫行为，请依照你主要的强迫症状作答，并在题目上圈选适当的数目。主诉的强迫思维：1、您每天花多少时间在强迫思维上？每天强迫思维出现的频率有多高？0=完全无强迫思维（回答此项，则第2、3、4、5、题也会选0；所以请直接作答第六题）1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次）2=中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫思维）3=重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫思维）4=极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维）2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？回答此题时，请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做）0=不受妨碍1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。2=中度。确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。3=重度。导致社交或工作表现的障碍。4=极度。无能力应付社交或工作3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？0=没有1=轻微。不会太烦人。2=中度。觉得很烦，但尚可应付。3=重度。非常烦人。 4=极重。几乎一直持续且令人丧志地苦恼。4、您有多少努力对抗强迫思维？你是否尝试转移注意力或不去想它呢？（重点不在于是否成功转移，而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高）0=一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗）1=大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗）2=用些许努力去对抗。3=屈服于所有的强迫思维，未试图控制，但仍有些不甘心。4=完全愿意屈服于强迫思维。5、您控制强迫思维的能力有多少？您停止或转移强迫思维的效果如何？（不包括通过强迫行为来停止强迫思维） 0=完全控制。我可以完全控制。1=大多能控制。只要花些力气与注意力，即能停止或转移强迫思维。2=中等程度控制。“有时”能停止或转移强迫思维。3=控制力弱。很少能成功地停止或消除强迫思维，只能转移。4=无法控制。完全不能自主，连转移一下强迫思维的能力都没有。主诉的强迫行为：6、您每天花多少时间在强迫行为上？每天做出强迫行为的频率有多高？　　0=完全无强迫行为（回答此项，则第7、8、9、10题也会选0）1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次）2=中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫行为）3=重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫行为）4=极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维）7、您的强迫行为对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则强迫行为对每天日常活动的妨碍有多大？）0=不受妨碍1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。2=中度。确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。3=重度。导致社交或工作表现的障碍。4=极度。无能力应付社交或工作8、假如被制止从事强迫行为时，您有什么感觉？您会多焦虑？0=没有焦虑1=轻微。假如强迫行为被阻止，只是稍微焦虑。2=中度。假如强迫行为被阻止，会有中等程度的焦虑，但是仍可以应付。　　3=严重。假如强迫行为被阻止，会明显且困扰地增加焦虑。4=极度。假如有任何需要改变强迫行为的处置时，会导致极度地焦虑。9、您有多努力去对抗强迫行为？或尝试停止强迫行为的频率？（仅评估你有多努力对抗强迫行为或尝试频率有多高，而不在于评估您停止强迫行为的效果有多好）0=一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗）1=大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗）2=用些许努力去对抗。3=屈服于所有的强迫行为，未试图控制，但仍有些不甘心。4=完全愿意屈服于强迫行为。10、您控制强迫行为的能力如何？您停止强迫（仪式）行为的效果如何？（假如你很少去对抗，那就回想那些少数对抗的情境，以便回答此题。）0=完全控制。我可以完全控制。1=大多能控制。只要花些力气与注意力，即能停止强迫行为。2=中等程度控制。“有时”控制强迫行为，有些困难。3=控制力弱。只能忍耐耽搁一下时间，但最终还是必须完成强迫行为。　　4=完全无法控制。连耽搁一下的能力都没有。选择完毕请将回答的每道题目前边的数字相加得出分数，说明如下：轻度严重6－15分(单纯的强迫思维或强迫行为，仅需要6-9分) 处于轻度严重的强迫症患者，其症状已经对患者的生活、学习或职业开始造成一定的影响，患者的症状会随着环境和情绪的变化不断的波动，如果不能尽早的解决，很容易会朝着严重的程度发展、泛化，此时是治疗效果最理想的时期，建议尽早治疗。中度严重16－25分(单纯的强迫思维或强迫行为，仅需要10-14分)这属于中等的强迫症状，表示症状的频率或严重程度已经对生活、学习或职业造成明显的障碍，导致患者可能无法有效执行其原有的角色功能，甚至在没有出现有效的改善前，可能导致抑郁症状，甚至出现自杀念头，必须接受心理治疗或者药物治疗。重度严重25分以上(单纯的强迫思维或强迫行为，仅需要15分以上)此时，患者的强迫症状已经非常严重，完全无法执行原有的角色功能，甚至连衣食住行等生活功能都无法进行。通常患者已经无法出门，将自己禁锢家中，无时无刻都有强迫思考，无时无刻都在执行强迫行为。重度严重的患者极易出现抑郁症状，通常需要强制治疗。

06-07

2012

生活事件压力量表

下面是世界著名的“压力事件程度排名”，为生活事件与压力程度的测验，每个压力事件后面都注明了相应的分数。、请仔细想想,以下列举的生活事件在过去一年内是否曾经发生,请在“是否发生”栏打“√”并填上分数,将每一项发生事件的分数全部加起来即为总分。压力事件压力分值是否发生、分值配偶死亡 100分离婚 73分分居 65分判刑 63分亲密家庭成员的死亡 53分受伤或者生病 53分结婚 50分失业 47分结婚和解 45分退休 45分家庭成员的健康变化 44分性障碍 40分新增加家庭成员 39分商业调整 39分经济状况发生变化 39分好友死亡 38分换工作 37分与配偶的争吵越来越多 36分超过两年纯收入的抵押 35分丧失抵押品或贷款的赎取权 31分工作职责改变 30分儿子或者女儿离开家 29分与亲家发生矛盾 29分显著的个人成就 29分配偶停止工作 28分开始上学或者结束学业 26分生活条件改变 26分个人习惯改变 25分与老板发生矛盾 24分工作时间和条件改变 23分居住地点改变 20分学校改变 20分娱乐方式改变 20分社会活动改变 18分一年的纯收入的抵押或贷款 17分睡眠习惯变化 16分家庭成员团聚的次数发生变化 15分饮食习惯改变 15分假期 13分春节 12分轻微违法 11分

05-24

2012

网络成瘾IAD自测量表

1．你是否对网络过于关注（如下网后还想着它）？2．你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足？ 3．你是否难以减少或控制自己对网络的使用？ 4．当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从？ 5．你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如紧张，抑郁，无助）的方法？6．你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度？7．你是否由于上网影响了自己的工作状态或朋友关系？8．你是否常常为上网花很多钱？9．你上网时间是否经常比预期的要长？10.是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头？答一个“是”得一分，你的总分5分以上（包括5分）说明网瘾很大，得8分以上需要诊断是否患了IAD。网络成瘾 VS 网络依赖网络成瘾网络依赖对现实生活的影响严重的影响生活，除了维持生命需要的吃睡，时间精力都花在网上一旦有空闲时间就想上网，但仍旧能保持正常的社会生活。人际交往实际生活中没有人际交往，自我封闭和周围人正常交往情感表现情感冷漠，和家人朋友没有语言交流情感表现正常，有固定的社交圈思维意识依赖虚拟世界，厌恶现实能分清虚拟和现实的区别心理病症程度不同的存在着抑郁症、自闭症、强迫症、偏执症等心理症状没有心理上的病症大脑控制元素脑中控制情绪，心境的元素5HT不平衡。 5HT平衡

09-15

2011

抑郁自评量表（SDS）

请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，选择最适合您的答案 (1.没有或很少时间 2.小部分时间 3.相当多时间 4.绝大部分或全部时间) 1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。 1 2 3 4 2. 我觉得一天之中早晨最好 1 2 3 4 3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4 4. 我晚上睡眠不好 1 2 3 4 5. 我吃得跟平常一样多 1 2 3 4 6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 1 2 3 4 7. 我发觉我的体重下降 1 2 3 4 8. 我有便秘的苦恼 1 2 3 4 9. 我心跳比平时快 1 2 3 4 10. 我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4 11. 我的头脑跟平常一样清楚 1 2 3 4 12. 我觉得经常做的事情并没有困难 1 2 3 4 13. 我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4 14. 我对将来抱有希望 1 2 3 4 15. 我比平常容易生气激动 1 2 3 4 16. 我觉得作出决定是容易的 1 2 3 4 17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我 1 2 3 4 18. 我的生活过得很有意思 1 2 3 4 19. 我认为如果我死了别人会生活得好些 1 2 3 4 20. 我平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 1 2 3 4 结果：（1）原始分：（2）标准分： 1.测验记分SDS评定采用1―4制记分，评分时间为过去一周内。正向题,依次评为粗分1、2、3、4分 (1 3 4 7 8 9 10 13 15 19)反向题,依次评为粗分4、3、2、1分 (2 5 6 11 12 14 16 17 18 20)20项相加得到原始分，原始分分乘以1.25以后取整，得到标准分。2.结果解释SDS的评定结果以标准分来定：标准分小于50分为无抑郁；标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑郁；标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁；标准分大于等于70分为重度抑郁。抑郁评定的临界值为T分50，分值越高，抑郁倾向越明显。抑郁(depression)是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。被抑郁情绪困扰的人常常表现为：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢；丧失兴趣、缺乏活力、不愿社交，干什么都打不起精神，对生活缺乏信心，体验不到快乐，食欲减退，失眠等。从外部观察可见表情冷漠，倦怠疲乏。性格内向孤僻、多疑过虑，不爱交际，生活中遇到意外打击、长期努力得不到报偿的人容易陷入抑郁状态。长期处于抑郁状态易导致抑郁症。当抑郁情绪不能自我疏导时，请及时找专业人士进行心理咨询或辅导。你可以点击查看：《抑郁症科普知识和陪护指南》

09-15

2011

焦虑自评量表(SAS)

填表注意事项：下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四级评分，表示：没有或偶尔（1分）；有时（2分）；经常（3分）；总是如此（4分）。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。 1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑） 1 2 3 4 2. 我无缘无故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4 3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐） 1 2 3 44．我觉得我可能将要发疯（发疯感） 1 2 3 45．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感） 1 2 3 46．我手脚发抖打颤（手足颤抖） 1 2 3 47．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛） 1 2 3 48．我感觉容易衰弱和疲乏（乏力） 1 2 3 49．我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能） 1 2 3 410．我觉得心跳得快（心悸） 1 2 3 411．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） 1 2 3 412．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） 1 2 3 413．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难） 1 2 3 414．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 415．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良） 1 2 3 416．我常常要小便（尿意频数） 1 2 3 417．我的手常常是干燥温暖的（多汗） 1 2 3 418．我脸红发热（面部潮红） 1 2 3 419．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍） 1 2 3 420．我做恶梦（恶梦） 1 2 3 4 结果：（1）原始分：按照正反计分后加起来的总分（2）标准分：总分乘以1.25取整数 1、计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：5、9、13、17、19。　　总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。2、评分方法SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部份，就得到标准分.3、结果解释Zung根据美国受试者测评结果，规定SAS的标准分50分作为焦虑症状分界值。全国协作组吴文源等人对1158例正常人（常模）测评结果分析，正评题15项平均值1.29±0.98；反向5项均分2.08±1.71；20项总分均值29.78±0.46，可作为代表常模总分均值之上限。50 以下为无焦虑； 50~59 为轻度焦虑； 60~69 为中度焦虑； 70 以上为严重焦虑。总之，有轻度以上焦虑时最好就近找专业人士进行心理咨询或辅导。

07-27

2011

是爱？还是喜欢？

女：“你爱我吗？”男：“我很喜欢你。”女：“那你到底爱不爱我嘛？”男：“我不是说很喜欢你吗？” 直觉上来说，喜欢与爱当然不同，我们可以喜欢很多人，却只会爱其中某一些特定的人。我们很难界定爱与喜欢，甚至爱本身也是一种复杂的、多维的体验：爱可以像罗密欧与朱丽叶那样，也可以像我们的爷爷奶奶那样，甚至可以用爱这个词来描述自己与最亲密的朋友或者宠物之间的关系。心理学家鲁宾认力，爱情与喜欢属两个方向，即本质上有所不同，“我”可能十分喜欢他（她），但并非爱。鲁宾建构出一套“爱情量表”和一套“喜欢量表”。他还发现了一些有趣的证据，例如在“爱情量表”上，得分愈高的情侣，他们的目光接触次数愈多，愈趋向准备与情侣结婚，后来也愈趋向于持续相处。鲁宾的研究告诉我们，爱一个人与喜欢一个人的确是不同的体验。基于彼此的相似、赞赏和尊敬，我们会喜欢上一个人，但爱却是一种更为强烈和独特的情感，会更多地包含依恋、无私、利他、占有与排他性，以及生理上的亲密关系。心理学家罗伯特.斯滕伯格的爱情三角理论认为，爱情包含三种成分：性的激情、心理上的亲密，以及彼此间的承诺。爱可能来自于这三种要素之一，也可能由三种要素任意组合而成。但是缺乏这三种要素，就不能被称为爱情。你喜欢的女孩喜欢你，可能因为你们之间的相似性，因为你对她的帮助，因为她对你的欣赏或者你带给她的安全感，甚至仅仅是因为你喜欢她。但是她也许不能够从你这里得到强烈的亲密与依恋感，也无从产生情欲上的吸引与激情，那么对于她来说，这种感情就只是喜欢，而并非真正意义上的全身心融为一体的爱。爱情量表(请针对自己的实际情况对下列陈述做出判断，符合记1分，不符合记0分。)1.他（她）情绪低落的时候，我觉得很重要的职责就是使他快乐起来。2.在所有的事件上我都可以信赖他（她）。3.我觉得要忽略他（她）的过失是一件很容易的事。4.我愿意为他（她）做所有的事情。5.对他（她），有一点占有欲。6.若不能跟他（她）在一起，我觉得非常不幸。7.假使我很孤寂，首先想到的就是要去找他（她）。8.他（她）幸福与否是我很关心的事。9.他（她）不管做什么，我都愿意宽恕他。10.我觉得他（她）得到幸福是我的责任。11.当和他（她）在一起时，我发现我什么事都不做，只是用眼睛看着他。12.若我也能让他（她）百分之百的信赖，我觉得十分快乐。13.没有他（她），我觉得难以生活下去。喜欢量表1.当和他（她）在一起时，我发觉好像二人都有相同的心情。2.我认为他（她）非常好。3.我愿意推荐他（她）去做为人尊敬的事。4.以我看来，他（她）特别成熟。5.我对他（她）有高度的信心。6.我觉得什么人和他（她）相处，大部分都有很好的印象。7.我觉得他（她）跟我很相似。8.我愿意在班上或团体中，做什么事都投他（她）一票。9.我觉得他（她）是许多人中，容易让别人尊敬的一个。10.我认为他（她）是十二万分聪明的。11.我觉得他（她）在我所有认识的人中，是非常讨人喜欢的。12.他（她）是我很想学的那种人。13.我觉得他（她）非常容易赢得别人的好感。

心理服务

贝克抑郁自评量表（BDI）

心理压力小测试

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