为进一步贯彻落实二十大中“推进健康中国建设”的精神，关注国民的身心健康发展，由浙江大学党委学生工作部、世界杯买球入口官方网站、浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）联合举办的“求是·心理健康论坛”第三期于2023年3月27日晚19:00正式上线，本期论坛主题为“心理发展与情绪管理”。

本次论坛由世界杯买球入口官方网站副主任祝一虹老师主持，祝老师对莅临论坛的二位专家进行介绍，并对线上一万多名参会人员表示热烈欢迎。

随后开展专家专题分享环节。复旦大学附属儿科医院心理科创建主任、主任医师、高鸿云教授讲述了家庭如何支持孩子情绪健康发展，主要从三个方面展开：提供温暖的家庭环境；让孩子感受到父母的爱；识别情绪异常信号，及时提供有效帮助。

在温暖的家庭环境方面，高教授强调，家长一定要先稳定住自己的情绪，关注自己，再去稳定孩子的情绪；而且要意识到夫妻关系才是家庭的核心关系；在育儿过程中要有信心，不以完美的标准苛责自己；也要学着放下“灾难”思维，享受亲子时光。其次，为了让孩子感受到父母的爱，需要家长们真正做到对孩子的陪伴和关心，信任和接纳，欣赏和赞美，帮助和尊重。最后，高教授介绍了基本的情绪异常信号，包括行为、认知、情绪、躯体四个方面，并强调了需要医学干预的情况。

接下来，上海活水心理咨询中心主任，上海和睦家医院兼职顾问，陈玉英博士分享讲述了亲子关系中的情绪管理。陈主任提出，情绪是一种自动化的反应，我们需要探索情绪产生的原因，背后的需求和意图是什么，因此要了解影响情绪的因素有哪些。陈主任着重介绍了气质（高敏感）、家庭环境、情绪回避这三个因素。陈主任指出，高敏感特质的孩子有更敏锐的感受性，也会更容易产生情绪；家庭中的情绪回避会对孩子的情绪有负面的影响，亲子之间的情绪管理要做到放下自己的观点，认可孩子的情绪。而且情绪是一种资源，我们应该利用情绪来促进亲子互动而不是排斥和回避情绪。但家长内在焦虑的声音有可能会影响我们的自动化反应，这样的话父母需要先疗愈自己，才有能力调节孩子。

最后，会议组将提前搜集到的提问和直播过程中的观众提问留言，邀请专家老师进行了现场回答与讨论。高鸿云教授、陈玉英主任、祝一虹副主任对观众留言提问进行了线上讨论。

提问一：小朋友很容易发脾气和倔强，还没到青春期怎么就这个样子了？

高教授：看来是家长觉得孩子不听话，反应比较大，也有些无奈和担忧。首先要接纳孩子的情绪，然后去澄清这部分情绪来源于哪里，要安抚孩子的情绪。孩子表现出暴躁的时候应该给予温暖而不是批评他，等他情绪平静下来再去沟通交流。孩子对家长表现出发脾气才是说明孩子是信任父母的。

陈主任：我很欣赏高教授之前说的一句话：我们高看了小孩，低看了青少年。这就是家长容易犯的问题。我们都希望小孩可以听我们的话，父母要孩子去做一件事的时候，如果是简单粗暴地说“时间到了”，孩子肯定有情绪的，最后父母生气了，大声呵斥，孩子害怕了才听你的话。我们要共情，同时立界限，这也是训练孩子自制力的过程。你在训练他选择做父母要我做的事情，放下自己当下的喜好：不是父母逼我的，我也不是因为害怕，是我主动选择听妈妈的话。这样子培养出来的孩子才会有做选择的能力，而且是自愿的。我们就是高估了小孩，以为他们就像大人一样，家长说了就应该做，其实应该用他们的语言带他们渐渐长大。

提问二：总感觉我在人际关系中有点过于敏感了，这会不会和我的原生家庭有关系？

陈主任：健康温暖的家庭环境养出来的小孩，是很平静的。因为他很安全，对世界很好奇，喜欢跟别人连接，对小动物很有同情心，很有自信，很勇敢，喜怒哀乐很清晰，这是健康小孩的状态。但是健康小孩也会有不开心的时候，想要而得不到的时候。如果你的家庭是不允许有情绪的，你生气的时候父母说不可以生气，你哭的时候说不可以哭，你就不能够表达情绪，这个情绪就是被压下去的，但它还在里头作乱。由此孩子会常常在一个焦虑的状态，觉得我不好、我不行。而且会对自己的情绪不接纳，产生羞耻感，觉得都是自己不好，惹了父母生气，有愧疚感，这些都是压抑情绪导致的，一个情绪隔离的人就是这种状态。

所以你必须要对自己好奇，敏感的时候是害怕？还是觉得自己不好？要探索这部分情绪。这当然跟原生家庭有关系，但是我们要从现在遇到的困难开始去探索，第一步去辨认自己是什么感觉，因为这是自动反应。知道是哪个情绪以后，再去探索情绪背后的原因和需求。可以考虑找咨询师帮忙处理一下，能够修复曾经受伤的那个地方。

高教授：不要过于担忧童年对自己的这些影响，我们作为一个独立的人，其实从任何时候都可以开始过自己的生活，过去也不可能阻止你过一个很好的生活。而且我觉得对过去的一些影响，越纠结可能就会影响越大；越信任自己，越相信未来，可能过去的影响也就过去了，我觉得这是可以摆脱的，不是说要跟你一辈子的。

提问三：我的小孩上学的时候被五六个小孩同时骂了，他现在交朋友就很抗拒，有没有什么处理方法？

高教授：如果父母能够对这件事情不那么担忧，能够很好地去倾听孩子，支持孩子，这件事的影响不会持续很久，孩子他还是能够很好地去进行社交的，也要相信孩子的这种复原力和弹性。但是如果当时没有很好地支持到孩子，孩子现在交朋友非常抗拒的话，我也比较推荐家长带孩子去看心理咨询，因为很多孩子的情绪表达有时候不是那么完全表露的，他也会用行为来表达，也会自己压抑情绪。仅仅是抗拒交朋友吗？或许还存在其他情绪问题，这是需要搞清楚的。很重要的是家长对这件事情要放下焦虑，能够去坦然去面对。反反复复地去提这些事情，反而会让孩子的创伤不断重复，也会给他造成更深的影响。

陈主任：我同意高老师说的，而且我觉得家长是要站在孩子那边，跟孩子同仇敌忾。如果他要自己处理，不希望家长去告诉老师，觉得这样很丢脸，也要尊重孩子。有时候家长会对这种事情反应比较大，一定是要支持孩子，让孩子说出需要什么帮助。如果已经过了很久了，现在是一个后遗症的话，可能还是需要求助于心理咨询。

提问四：面对总是生气和骂人的妈妈，我应该如何面对和调解？

陈主任：如果是大学生的话，已经有权利保护自己，为自己划界限了。如果妈妈她的情绪是无法控制的，面对妈妈会有伤害的话，我们可以惹不起躲得起。面对面交锋的情绪暴力，你是可以想办法躲开的，有各种理由可以躲开，她也会有感觉的，发现你怎么越来越不亲近自己了。情绪本来是个资源，可是如果这是一个受压迫的情绪，需要有人帮她先把不好的情绪疏导出来。当妈妈天天这样生气、发怒时，你要能够有勇气说出“是你不对，不是我不对”，这一部分可以在咨询室当中练习，帮你内在的从小害怕的小孩能够为自己站起来，到最后你在现实生活中就能够设界限。大人要为小孩设界限，如果父母不合理的话，小孩长大了跟父母也可以设界限，这是一个成熟自主的人的权利。

高教授：我在咨询门诊经常会碰到一个非常生气、暴怒的妈妈。在听到“妈妈很辛苦，妈妈很努力，妈妈很不容易“的时候，那个很生气、很强大、很凶狠的妈妈一下子就会流眼泪，不再那么生气，不再会骂人。所以从这个角度来说，如果你能够表达你对妈妈的担忧，你对妈妈的爱，我想可能你的妈妈就不会那么生气，她就会感到你对她的那份爱。

提问五： 小孩子不顺心就哭，家长应该怎么处理？

高教授：首先要恭喜这位家长，你的孩子用了一个非常好的方法来表达了他的情绪。有没有想过我们谁不顺心的时候会笑，如果不顺心的时候他笑，你就应该带他来看医生。哭是被允许的吗？我经常问家长这个问题。家长心里想着哭是可以的，正常的，但是面对孩子的哭，家长们往往会阻止，会接受不了孩子哭。每个情绪没有什么好坏，该哭的时候就应该哭，不顺心的时候孩子可以哭，这是一个正常的表达。

如果你孩子很大了，是一个中学生，他不顺心还哭，允许吗？当然允许。而且很多中学生很难做到在学校哭，因为同学们要说他。我觉得家长也应该鼓励一下孩子，这样孩子就越胆大，胆子越大他就越不怕，将来就不哭了，他就能自己控制自己的情绪了。所以不能接受孩子哭是家长内心希望孩子要开心，但是再开心的孩子该哭的时候也是可以哭的。

新闻稿：张易潇

审稿：金真皓