以前，我一直觉得一个人乐观或者悲观，虽不是天生注定的，但在儿时的各种因素影响下早已定性，越长大，越无法改变。而要改变一个人的观念，使其乐观地面对生活，几乎不可能。因此，我从来没有认真思考过乐观或悲观的想法如何产生，又如何改变自己或他人的想法。

悲观的想法可以被改变

作为一个敏感多虑的人，我好像注定要成为一个悲观的人。高中的时候，朋友的一个眼神，老师的一句告诫，甚至自己的一个行为，都可能引起我内心的狂风暴雨，虽然表面可以维持微笑，内心已是伤痕累累。我想要寻找脱离悲观的办法，但繁重的学业使我没有太多时间思考，与自己的悲观作斗争，只有沉浸学习的时间才能暂时忘记悲观。

尤其在这个时候，我的一个室友得了抑郁症。原来的她是那样阳光开朗，我到现在还记得第一次见到她时，她向尚且陌生的我展示的善意和温暖，驱散了我在新环境中铺天盖地的恐惧。因此我一直相信她是乐观的，她一定能好起来，一如当初那样温暖。为了帮助她，我开始认真思考她产生悲观想法的诱因，并且帮她排除悲观结果的可能性，学习诱导她乐观思考的方法，虽然我之前并不相信乐观可以通过这种方式培养。

一开始，我和其他室友的手写信，晚间开导等等确实起到了作用，在听完我们的话之后她会一下子轻松一些，或者至少对自己之前的想法不确定了。而且在后来她的情况愈发严重后，她选择了心理医生，更加有效的心理疏导使她逐渐有所好转，想法也不再那么悲观了。

在这之后，我清晰地认识到一个人的悲观想法是可以改变的。

自己是最好的开导者

在我的朋友抑郁愈发严重的时候，她不太能接受别人的开导，觉得每个人不理解她，我和室友们也非常无奈，已经找不到合适的语言来开导她了。究竟我们要如何开导她？这个问题是我们很多晚上的议题。

在《积极心理学》课上，老师讲了乐观的方法之后，我意识到自己才是最好的开导者。老师作为心理咨询师，在心理咨询过程中，给悲观的学生提出很多不同的可能性，使他动摇自己悲观的想法，找到这一观点不合理的地方，并且引导他产生积极的想法。而我觉得这都是基于这位学生自己与自己博弈的结果，而老师充当的是乐观派的军师，帮助乐观派战胜悲观派，从而驱散他内心的阴暗。

而这种博弈还是要通过自己与自己的对话，别人改变自己的想法比自己改变自己的想法要困难得多，毕竟对大部分人来说，自己是最了解自己的人。知己知彼，百战不殆。因此，在开始这场博弈之前，充分了解自己是首要任务。其次，我们要有军师应当具备的知识和说服技能。通过看书，咨询等等各种方式，学会看事情的不同角度，不同可能性。

在朋友抑郁之后，我就开始了自我疏导，很多我对她的开导都适用于我的情况。我会给自己找不同可能性，有时候乐观，有时候悲观，但至少我没让自己被内心的阴霾吞没，就这样忙忙碌碌，起起落落，我时挣扎时快乐地度过了高三生活。

乐观是选择，是可以培养的习惯

高考过后，生活不再忙碌，我有了更多时间来思考。离开学校，很多自己纠结痛苦地事情都随着交际圈改变而被淡忘。我开始有意识地让自己思考得乐观一些，一次次强调那些悲观得想法多么可笑，多么站不住脚。

随着博弈中乐观派胜利的次数增多，我发现乐观离我越来越近，而悲观无法轻易占据我的大脑。乐观是需要我们自己有意识地培养的，一个人乐观或者悲观，并不是性格或其他因素固化的，而是一种选择，一个悲观的人可能想法大多数默认悲观，而当你有意识地选择了乐观的想法时，你就开始摆脱悲观了，终于一天你会成为自己的小太阳。

人生很多时候都是做选择，但关键是，在选择之后你是否能在这条路上前进，接近乐观，依然取决于你自己。当我们面对事情时，习惯于朝着积极乐观的方面设想，那我们才能养成乐观的习惯，真正放下悲观，学会乐观。

愿所有人的内心都有一个小太阳，温暖自己，温暖他人。