各位老师和同学：
Free talk是心理中心的服务特色之一，时间安排在所有节假日的13:30-16:30，地点在紫金港校区小剧场B座205，无需预约，每次由心理中心的专职心理咨询师主持。现代社会的压力正在逐渐增加，为了帮助师生调整和缓解压力，心理中心决定自2016年9月15日起在Free talk时间增加“冥想减压”练习。
正念冥想（Mindfulness Meditation）自古以来就是一些东方人修养身心的方式，现在她日益被全世界人们所接受，不同民族与肤色的人正在从事正念冥想的练习和研究。在正念冥想过程中，通过有意识地观察呼吸、身体感受，逐渐地培养出“止”、“观”的能力。通过持续的正念冥想练习，既能达到身心放松，获得平静和愉悦的状态，提升精神能量，又能逐渐改变一个人不良的生活方式和身心状态。科学研究发现，持续的正念冥想能改善大脑额叶皮层功能，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我调节的能力。
你可以在13:30-15:30之间，来这里交流、探讨自己的各种想法、心情和困惑，分享自己的经验和收获。也可以在15:30-16:30尝试参加 “冥想减压”练习，和其他的同学、老师一起享受心灵的宁静时刻。
心理健康教育与咨询中心愿与你共成长！
温馨提示：
1.Free Talk服务仅提供给浙江大学在校师生，恕不接待校外人员。
2.假如你目前正在中心接受心理咨询，为保证咨询效果，不建议参加Free Talk咨询，但可以参加“冥想减压”练习。
心理健康教育与咨询中心
2016年9月14日
| 周次 | 秋第1周 中秋节 | 秋第2周 | |||
| 值班日期 | 9.15 周四 | 9.16 周五 | 9.17 周六 | 9.24 周六 | 9.25 周日 |
| 值班老师 | 李 娟 | 梁社红 | 曾银川 | 祝一虹 | 刘 艳 |
