进入十一月，杭州天气开启了连续“雨雨雨”模式。11月25日之前，南方地区大范围的阴雨天气还将持续。有人对此无奈感叹：问“晴”为何物？也有人调侃说“太阳最近太懒惰，大家可以去叫它起床出门了。”

一般来说，人们在晴天可开展的活动较多，心情往往比较愉快；在阴雨连绵并且潮湿的环境里，人们的户外活动大量减少，变短的光照时间也打乱了人体的生物钟，容易情绪低落和压抑，负面情绪堆积到一定程度会导致内心烦闷、无精打采，影响生活、学习或工作，甚至抑郁。

在阴雨不断的日子，建议大家与身边的人多交流沟通，可以选择一些室内的运动或娱乐活动大家一起动一动，比如听听欢快的音乐，看一场喜剧电影，吃一顿美食，愉悦身心。

当你发现自己或他人有持续的情绪低落和痛苦体验，觉得生活无兴趣和无意义，或者有失眠或嗜睡、思维变慢、能力否定和效能低下等症状，请及时求助于父母、老师或心理咨询师。当你发现自己或他人处于危机状态，请电话88206286联系或直接到本中心。若无法联系上，请通过辅导员老师联系心理咨询师。

如您有心理咨询的需要，也可以前往社会心理咨询机构或者专科医院的心理科就诊。

附：

杭州市第七人民医院文一路心理咨询门诊部（文一路193号，文一路与教工路交叉），预约电话：0571-87980171。

浙江省高校大学生心理援助热线：0571-85109955（服务时间：每天9:00-21:00）。

杭州市心理危机干预热线：0571-85029595。

北京心理危机研究与干预中心24小时免费危机干预电话：800-810-1117，010-8295-1332。

下面这组漫画或许能启发你，鼓舞你，给你带来信心。

转自网络：原文《A Comic That Makes You View Depression From A Different Perspective》