冥想（meditation）自古以来就是一些东方人修养身心的方式，现在冥想正日益被全世界人们所接受，不同民族与肤色的人正在从事冥想的练习和研究。冥想修炼两种能力，即止与观。止是停止或专注，使人的心念专注而不是杂念丛生；观是观照或觉察，即不加判断地如实看待事物本身。通过持续的冥想练习，这两种能力都能得到提升，并逐渐改变一个人不良的生活方式和身心状态。科学研究发现，持续的冥想练习能改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我治愈的能力。通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，获得平静和愉悦的状态。

本期冥想减压团体辅导中，以静坐冥想、行走冥想为主要内容，结合瑜伽体式、自我催眠、肌肉放松、腹式呼吸等练习。在这个团体里，你既可以练习冥想，学习一些身心放松方法，还可以结识和帮助他人。为了掌握参加团体者的情绪状态，了解冥想减压团体辅导的效果，本期我们会加入个别心理量表的评测（大约20分钟），要求每位参加团体的学员在第一次团辅前及最后一次团辅后如实填写，谢谢您的合作！

辅导教师：俞林鑫，男，心理健康教育与咨询中心专职老师。曾参加过正念减压疗法创始人乔恩•卡巴•金博士的《正念减压》工作坊，也参加过瑜伽、冥想等课程的系列培训和练习，并有多年冥想练习体验。 

小组成员：12人。

活动时间：每周一次。周五下午15：10-17：30，共6次（2014年12月5日至2015年1月9日）。

活动地点：紫金港校区小剧场203团体辅导室

报名方式：自愿报名参加。根据学员的报名情况进行筛选。请从附件处下载《浙江大学第九期“冥想减压”团体辅导报名表》，填写完毕后发送至yulinxin@zju.edu.cn（俞林鑫老师的邮箱）。被录取的同学将于报名截止时间后收到录取邮件。

报名时间：2014年11月18-30日

附件：浙江大学第九期“冥想减压”团体辅导报名表

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2014年11月18日