我亲自见过Ann Weiser Cornell（新人本主义聚焦取向心理治疗大师） ，也见过Ann Weiser Cornell 的工作，她在没有声息中体现出这种力量，虽然她表面看来好像是没有力量的柔和, 但那真的是力量。那是我在见过的众多治疗师中出现的罕见的状态，那种感觉似乎是传说中的太极拳的力量。

温柔就是力量

Are You Being Gentle with Yourself?

Ann Weiser Cornell （2008/1/1）

传统上，新年是立志的好时候，是为自己设定目标、订立新一年方向的时候。但这也往往成为自我批评、甚至厌恶自己的时候。「我决心要改掉所有过错」常是新年立志时所听到的。

假如你也有上述经验，我请你尝试对自己温柔一点。首要的，是温柔对待你内里那可悲、以为责备你，便可令你变好的性格。

我们一般称这为「内在判官」（the inner critic）。但我有一个更好的名字来形容它：「内在担忧者」。它总有一些事情是让它担忧至极的。只要你愿意听，一般来说，它是愿意告诉你它担忧的是甚么。

当你这「内在担忧者」变成一个严厉暴君，使用诸如「肥」、「懒惰」、「一无是处」等羞辱的字句来抨击你的时候，你会很难想象它的感受是「担忧」；这时候，很可能你会不自觉地认同了另一种内在性格、一种不爱听指示而行的「反叛」性格。

这两种内在性格、一种出于忧虑和恐惧而控制，另一种抗拒抗衡而又感到不安，两者常痛苦地纠缠着，互相攻击，严厉程度有时俨如战争。

除了其中一方可能短暂取胜之外，这是一场任何一方都不能最终取得胜利的战争。而这是好消息!

当我们陷入挣扎中的时候，我们会以为某一方必定得胜。「我要找方法令自己每天运动，以免变得丑怪、不健康。」随着年月过去，而这场「争战」仍未分胜负，失望、沮丧的感觉便加入了挣扎当中。

艰辛! 不言而喻。

这场「战争」难分胜负，却能够停下来……只要你不再认同「出于忧虑和恐惧而控制」的一方或「抗拒抗衡而又感到不安」的一方，不在两个阵营之间选择站到其中一边，而是回到自己临在的空间，温柔地聆听两者。

对着内里那诅咒你、说你「肥」、「没用」、「无知」、「幼稚」的那部份，向它说：「你好，你是否在担心一些事情呢？」

「你好，你是否在担心一些事情呢？」

这是多么神奇的句子！你也可以转向那不安、叛逆、拒绝变好的部份，也请它告诉你它在担心的一些事情。

当然你可以透过生命自觉、透过身体体会直接而来的意感的帮助，肯定所得的回答是有根据和可供核对的。最重要的是，你是聆听者。你不参与战斗。因此，当内心不同部份告诉你它们的感受和担忧时，只管说：「我在听，请告诉我多一些。」

原来挣扎背后另有玄机! 原来它是要保护一些东西! 多么奇妙! 战争结束，那良好的感觉，真奇妙!

                                                                                      摘自互联网