发布时间：2013-05-28 13:20:11 浏览次数：1055
5月24日晚，由管理学院本科生心理健康中心指导、2010级人力资源管理班承办的本科生夏学期心理健康教育系列活动之“冥想减压与放松训练”团体辅导在小剧场203活动室成功举办。主讲人是世界杯买球入口官方网站专业心理咨询师俞林鑫老师，他为同学们提供了一个很好的认识和亲身体验冥想的机会，帮助大家以此舒缓压力，放松身心。
活动在轻松的氛围中开始。俞老师首先询问同学们关于冥想的印象、认识以及对本次活动的期待，大家在聊天的过程中逐渐进入状态。之后，老师留给学员们一段“随意时间”，让大家根据自己的意愿自由地谈话或是保持沉默，并在这段时间结束后询问大家的感受。从大家对各自体悟的描述中，老师介绍了“观”与“止”的概念——冥想就是不加判断地如实观照事物本身的“观”，以及排除杂念专注于一点的“止”。接下来，老师引导同学们两人一组，互相进行身体拍打的放松训练。在彼此轻柔而具有节奏感的轻拍中，同学们感受到了奇妙的放松与舒适。随着身体的放松和情绪慢慢平静，老师开始指导大家进行坐式冥想和行走冥想。在过程中，老师大家跟随老师平静舒缓的指导语，尽量将注意力集中于自己的呼吸或双脚行走的感觉，当头脑中出现杂念时，尝试着去观察自己的想法和感受，渐渐进入放松愉悦的状态中。两段冥想练习结束后，大家互相分享了自己的感受，许多同学是第一次亲身练习冥想，过程中会出现身体困乏、易走神等初学者常见的问题，但老师告诉大家，只要常加练习，就能得到更好的效果。
不知不觉，两个小时的活动已近尾声。同学们与老师提探讨了许多自己感兴趣的问题，然后合影留念，活动圆满结束。同学们表示，通过本次活动对团体辅导这种活动形式有了了解，直观地体验了冥想这种修炼身心的方式带来的感受，每个学员都有与众不同的收获。也有同学表示，初次练习激发了他们的兴趣，希望以后能长期坚持进行冥想，练习专注，获得身心的健康与和谐。
文图/屈想想